Как проехать?
x

Введите свой номер телефона

5 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ СОХРАНИТЬ ЗРЕНИЕ 

Зрение — одно из самых ценных наших чувств.
И как назло, очень хрупкое: влияние внешних факторов может легко его испортить. Но существует также множество способов защитить наши глаза.

Шпинат и другая листовая зелень 

Что бы вы ни делали, не забывайте есть зелень! Листовая зелень, такая как приготовленный шпинат, капуста и репа, содержит большое количество лютеина и зеаксантина. Эти вещества уменьшают риск хронических глазных заболеваний. Например, таких, как дегенерация жёлтого пятна или катаракта.

Смешанная зелень — отличный вариант для получения антиоксидантов, несмотря на то что вещества, которые находятся в ней, усваиваются не так легко, как вещества в яичных желтках. А антиоксиданты очень нужны вашим глазам. Приготовьте зелень с большим количеством оливкового или кокосового масла, и вы используете её преимущества по полной.

Лосось и другая жирная рыба 

Лосось, скумбрия, тунец и анчоусы — это не только вкусно, но и 3–4 килограмма диетического, легкоусвояемого мяса очень полезно. Ведь жирная рыба богата полиненасыщенными жирными кислотами омега-3. Эти кислоты содержатся в сетчатке нашего глаза и играют важную роль в предотвращении синдрома сухого глаза. Также они резко снижают риск возрастной макулярной дегенерации.

Двух-четырёх порций жирной рыбы должно быть достаточно, чтобы поддерживать здоровье глаз. Если вы не едите морепродукты, то можете получить необходимые кислоты, добавив в рацион рыбий жир.

Ягоды и цитрусовые 

Ягоды (особенно черника) считаются одним из самых полезных продуктов для наших глаз. Всё благодаря высокому содержанию витаминов A, C и E, а также цинка. Витамин А — это мощный антиоксидант, который предотвращает воспаление глаз. Также он нейтрализует свободные радикалы.

Витамин С препятствует повышению внутриглазного давления, которое при отсутствии контроля может увеличить вероятность развития глаукомы. Витамин E может помочь предотвратить образование катаракты.

Цинк же, в свою очередь, очень мощный минерал, который помогает защититься от куриной слепоты. Также отличным союзником в борьбе с болезнями глаз являются цитрусовые, ведь они содержат большое количество витамина C.

Морковь 

Да, морковь и другие продукты оранжевого цвета (тыква, манго и так далее) — это не волшебники, и они никак не помогут вам восстановить зрение. Но они, безусловно, могут улучшить общее состояние здоровья глаз.

Эти фрукты и овощи содержат лютеин и бета-каротин. Бета-каротин — это провитамин витамина А, который, как мы уже знаем, очень полезен для здоровья глаз. Поэтому обязательно включайте различные источники витамина А в свой рацион.

Миндаль 

Миндаль и другие орехи богаты витамином Е. А витамин Е, как мы писали выше, помогает в борьбе с дегенерацией макулы. Также этот витамин защитит вас от катаракты.

Не отказывайте себе в горсти миндаля каждый день, и тогда вы будете получать около половины рекомендуемой ежедневной дозы витамина Е. А если добавить ягоды и другие продукты, которые также богаты этим витамином, то вы с лёгкостью будете потреблять норму.

Мы гораздо сильнее влияем на наше здоровье, чем думаем. И в нашу зону ответственности входит обеспечение наших глаз необходимыми питательными веществами. Включите эти пять продуктов в ваш рацион, и вы сделаете шаг в верном направлении.

Лицензии и сертификаты

Отзывы наших пациентов

  • Полина

    20.05.19

    Я очень благодарна Саар Татьяне Анатольевна и всему персоналу клиники Ваш Зір! Я очень плохо видела, а сделав лазерную коррекцию зрения, я вижу, вижу 100% и это большое счастье видеть, очень...

  • Светлана Высоцкая

    30.04.19

    Всем здравствуйте, меня зовут Светлана .
    Я 19 апреля сделала ЛЗК в клинике Ваш Зир, хочу поблагодарить доктора Саар Татьяну Анатольевну за мой новый взгляд на мир - чудесным новым зрением...

  • Степан

    11.04.19

    Хочу выразить огромную благодарность!!!! Хирургу Юрию Валентиновичу и Главному врачу Нине Алексеевне за то,что вернули зрение и уверенность в себе и своих силах моему отцу.
    Заменили...

  • Наталья Гончаренко

    11.04.19

    Хочу выразить большую благодарность врачам Чернецкому Юрию Валентиновичу, Мисюре Элладе Анатольевне, Махине Анатолию Павловичу, Кудиновой-Савченко Нине Алексеевне, Весниной Нинель Аркадьевне за их...

  • Сергей

    22.10.18

    Хотел бы поделиться с Вами своей маленькой историей:
    У меня врожденные близорукость и астегматизм. Сейчас мне 29 лет,и на левом главе было -10,а на правом -11.
    Надеюсь все понимают,...

Как с нами связаться?

Мы находимся в центре города, к нам легко добраться как на общественном транспорте, так и на автомобиле.

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЁМ