Зміна способу життя, зниження та нормалізація артеріального тиску, як правило, також працюють на зниження очного тиску, тим самим допомагаючи запобігти і навіть лікувати глаукому без ризику та побічних ефектів.

Перший крок

Зменшити рівень інсуліну: У зв’язку з підвищенням рівня інсуліну, що викликає кров’яний тиск, також, супутні підвищення очного тиску. Згодом це може призвести до того, що ваше тіло стане стійким до інсуліну, і як показують дослідження, резистентність до інсуліну – що часто зустрічається у людей з цукровим діабетом, ожирінням і підвищеним артеріальним тиском – пов’язана з підвищеним тиском очей.

Вирішення цієї проблеми — зниження очного тиску – це уникнення цукру та зернових, двох груп продуктів, які неминуче викликають стрибки рівня інсуліну. Навіть цілі, органічні зерна швидко розпадатимуться до цукрів, тому їх теж слід уникати. Таким чином, крім виключення цукру, якщо у вас є глаукома або ви турбуєтеся на рахунок цього, вам потрібно уникати таких харчових продуктів:

• Хліб
• Рис
• Зернові
• Картопля

Другий крок

Регулярно робіть фізичні вправи: Один з найбільш ефективних способів знизити рівень інсуліну – за допомогою вправ . Регулярна, ефективна програма вправ, що складається з аеробіки, бігу, і таких вправ так силові тренування, може піти довгий шлях до зниження рівня інсуліну та захисту вашого зору.

Інші поради, щоб зберегти ваш зір здоровим

Як частина загальної програми, щоб зберегти ваш зір ясним і здоровим, навіть із віком, переконайтеся, що ви робите наступне:

• Приймаєте жирові добавки тваринного походження омега-3. Жири омега-3 допоможуть захистити та підтримувати здоровими сітківку. Було встановлено, що особливо корисно вживати омега-3 для запобігання дегенерації жовтої плями, що є причиною сліпоти. Отримання лютеїну та зеаксантину. Багато хто ніколи не чув цих двох важкоатлетів зору, але вони неймовірно важливі для ваших очей. Лютеїн, який є каротиноїдом знайшли в особливо великих кількостях у зелених листових овочах, і він діє як антиоксидант, захищаючи клітини від пошкодження вільними радикалами. брюссельська капуста і яєчні жовтки, особливо сирі яєчні жовтки. Тому переконайтеся, що ви їсте здорові жири разом з овочами.
• Виняток транс-жирів: Транс-жири можуть перешкодити засвоєнню омега-3 жирів у вашому тілі, які є надзвичайно важливими для здоров’я ваших очей. Транс-жири містяться в багатьох харчових продуктах та хлібобулочних виробах, у тому числі в маргарині, смажених продуктах, такі як картопля фрі, смажена курка та пончики, печиво, тістечка та крекери.
• Їжа темного кольору ягоди. Чорниця, як відомо, запобігає і навіть лікує дегенерацію жовтої плями. Біофлавоноїди з інших ягід темного кольору, включаючи чорницю, журавлину та інші також будуть корисні. Вони працюють за рахунок зміцнення капілярів, по яких доставляються поживні речовини до очних м’язів і нервів. href=”/glaukoma”>глаукома або ви просто хочете зберегти свій зір і здоров’я в ідеальному стані.