Сучасній людині доводиться багато працювати з інформацією та її найрізноманітнішими джерелами.
І найчастіше — проводити нескінченний годинник за монітором комп’ютера або переглядом друкованого тексту.
Очі не тільки втомлюються від постійної одноманітної роботи.
Від неправильної освітленості, пози та нестачі кровопостачання ока може псуватися і сам зір. Як уникнути проблем із зором та необхідності почати носити окуляри?
Для цього щодня робіть гімнастику для очей, яка покращить кровопостачання м’яза, що відповідає за зміну форми кришталика та фокусування зору.
Вправа зміцнює м’язи повік, сприяє поліпшенню кровообігу та розслабленню м’язів очей. Сядьте на стілець, міцно заплющте очі на 3-5 секунд, а потім відкрийте їх на цей же час.
Повторіть 6–8 разів.
Ця вправа теж удосконалює кровообіг. Швидко поморгайте очима протягом 1–2 хвилин.
Встаньте зі стільця, подивіться прямо перед собою 2–3 секунди, потім витягніть вперед праву руку на відстань 25–30 см на рівні очей і подивіться на вказівний палець 3–5 секунд, опустіть руку.
Повторіть вправу 10–12 разів. Ця вправа дозволить знизити стомлення очей.
Інший варіант цієї вправи теж робиться стоячи. Витягніть руку вперед, подивіться на вказівний палець, після чого повільно наблизьте його до очей, поки зображення не почне двоїтися.
Повторіть 6–8 разів.
Знову сядьте на стілець, заплющіть очі і помасажуйте повіки, несильно натискаючи пальцем. Це розслабить м’язи та покращить кровообіг.
Вправа для зміцнення м’язів обох очей та покращення бінокулярного зору. Встаньте, витягніть вперед праву руку так, щоб вказівний палець знаходився в 25-30 см від очей, і подивіться на вказівний палець обома очима протягом 3-5 секунд. Потім закрийте долонею лівої руки ліве око і і дивіться ті ж 3-5 секунд на палець. Повторіть цю вправу, закриваючи правою рукою праве око.
Вправа для зміцнення м’язів ока горизонтальної дії та покращення їх координації. Стоячи відведіть праву руку убік, а потім повільно рухайте її ліворуч і назад праворуч. За вказівним пальцем руки простежте очима, не повертаючи голову. Також простежте і за лівою рукою.
Повторити вправу 10–12 разів.
Вправа покращує циркуляцію внутрішньоочної рідини. Сядьте на стілець, трьома пальцями руки злегка натисніть на верхню повіку закритого ока на 1–2 секунди.
Зніміть пальці з повік, повторіть натискання 3–4 рази.
Вказівними пальцями зафіксуйте шкіру в районі надбрівних дуг. Повільно закрийте очі, відчуйте опір м’язів повік.
Повторіть 8–10 разів.
Покладіть пальці на очі так, щоб вказівний ліг на зовнішній край. століття, середній – посередині орбіти ока, а безіменний – у куточок ока. Повільно закрийте очі так, щоб пальці чинили цьому руху невеликий опір.
Повторіть 8–10 разів.
< Як зберегти зір школяра?