Школа стає справжнім випробуванням для зору дитини. Невтішна статистика говорить про прогрес близорукість серед школярів. Якщо у початкових класах із цією проблемою стикаються 8-10% дітей, то закінчують школу з цим діагнозом 25-30% випускників. Близорукість (міопія) виникає через те, що дитина повинна довгий час концентрувати погляд на предметах, що близько знаходяться: зошитах, книгах, альбомах. Перебуваючи в такому положенні, очне яблуко подовжується, «ближній» зір стає кращим за рахунок «далекого», і, переводячи погляд на предмет, що знаходиться вдалині, ми отримуємо розфокусовану картинку.
Багатолітній досвід свідчить, що не варто рано відправляти дитину до школи, щоб не нашкодити її зору. Оптимальний вік для вступу до школи – 7 років. До цього часу очна система закінчує своє зростання і формування (у тому числі і циліарний м’яз, що відповідає безпосередньо за зір).
Зробіть робоче місце дитини зручним . Контролюйте свого школяра, доки він робить уроки. Привчіть його не сутулитися, ретельно підганяйте висоту столу та стільця під зріст дитини.
Один із найважливіших моментів – освітлення кімнати. Для покращення потрапляння в кімнату природного світла регулярно мийте вікна у дитячій кімнаті. Слідкуйте, щоб штучне освітлення було досить яскравим. Під час підготовки домашніх завдань вмикаєте верхнє світло та настільну лампу. Для правшів її потрібно розташувати зліва, для шульг – праворуч. Абажур настільної лампи не повинен бути прозорим, а потужність лампочки повинна становити 75–100 ват.
Привчіть малюка тримати підручники на відстані не менше 40 см від очей. Ця звичка в майбутньому допоможе уникнути проблем із короткозорістю. А роботі дитини на комп’ютері слід приділити особливу увагу.
Не можна читати лежачи. Поясніть дитині, що в такому положенні очі сильно втомлюватимуться. Також необхідно встановити заборону на ігри на приставках або планшеті під час їзди в транспорті. Результатом трясіння є постійна зміна відстані від пристрою до очей. Таким чином, зір не встигає адаптуватися, а через це виявляється занадто велике навантаження на цей аналізатор.
У всіх маленьких дітей зір далекозорий, і згодом він наближається до нормального, який дорівнює «1». Саме тому не рекомендується садити біля телевізора дітей до 3-х років, краще вигадати малюкові інші розваги. Далі ліміт на перегляд телепередач і роботу на комп’ютері можна збільшити до 30-40 хвилин на день. У старшому віці ця цифра може збільшитися до 3 годин, проте дитина повинна дотримуватись певних інтервалів часу, по 20–30 хвилин, після яких потрібно дати очам відпочити, а краще зробити гімнастику для очей
Зміцнюйте імунітет своєї дитини. Міцний організм менше схильний до різних захворювань. Маля має щодня бувати на свіжому повітрі. Різноманітні спортивні секції будуть незамінними у цьому плані. Влітку це можуть бути футбол, баскетбол, волейбол, біг і велосипед, взимку – лижі та ковзани. Його раціон повинен містити достатню кількість білка (а це риба, яйця, нежирне м’ясо), кальцію (молочні продукти, горіхи, бобові) та продуктів з високою концентрацією вітамінів А, С, Е (морква, гарбуз, абрикоси, цитрусові). (вказати, які продукти).
Дитині потрібно більше часу для повноцінного відпочинку, аніж дорослому. Слідкуйте, щоб малюк спав 10–12 годин на добу. Таким чином, очі встигатимуть відпочити і не виникне перенапруги зорового аналізатора. Не забувайте також, що потрібно чергувати різні види діяльності. Складіть його розклад так, щоб навчання чергувалося з прогулянками, іграми чи заняттями спортом. Це зміцнить не тільки зір малюка, але сприятливо позначиться на загальному стані організму. a>