Життя сучасної людини неможливо уявити без комп’ютерних технологій, які оточують її всюди – вдома, на роботі, у магазині, банку тощо. На сьогоднішній день можна з упевненістю говорити про те, що комп’ютер проник у всі сфери життя: практично всі галузі виробництва товарів та послуг оснащені інформаційними технологіями. Крім того, комп’ютери не тільки здійснюють обчислювальні операції, а й втілюють найреальніші ідеї дизайнерів, художників та всіх творчих особистостей. Цій диво-машині багато хто з нас приділяє увагу і на дозвіллі, реалізуючи свої мрії у віртуальному світі. 

Одне слово, комп’ютер – це невід’ємний атрибут людини 21-го століття, який і допомагає, і обтяжує багатьма захворюваннями. Саме про професійні захворювання офісних працівників та про їх профілактику та ефективне лікування поговоримо сьогодні докладніше.

Комп’ютер та зір: як врятувати очі

Як зазначають офтальмологи, причиною більшості порушень зору у підлітків та працездатного населення є тривале перебування за комп’ютером, причому, як правило, на найкоротшій відстані від нього і без захисних окулярів. У затятих геймерів та офісних трудоголіків часто зустрічаються такі патології зору:

дисплейна хвороба  – порушення акомодації очей внаслідок тривалого перенапруги війкового тіла, що поступово втрачає здатність до скорочення, а відповідно – і до сприйняття об’єктів на різних відстанях;

синдром сухого ока  – порушення зволоження передньої поверхні ока (рогівки) слізною рідиною, що проявляється судинною сіткою з боків очей, почервонінням кон’юнктиви, відчуттям печіння, а також зменшенням моргань і зниженням вироблення слізної рідини. міопію), далекозорість, глаукому.

Пропонуємо вжити таких заходів профілактики:

• перебувати за працюючим комп’ютером тільки в захисних окулярах;
• правильно налаштувати монітор: кількість кольорів екрану – не менше 256, частота регенерації – від 75 Гц, розмір зерна – не більше 0,28 мм; >
• створити найбільш сприятливе освітлення приміщення, яке має бути помірно яскравим та обов’язково рівномірним;
• закривати очі на кілька хвилин кожні півгодини, забезпечуючи режим короткочасного відпочинку;
• відходити від комп’ютера приблизно кожні 45-60 хвилин;
• проводити курс лікування краплями для очей, що зволожують рогівку;
• вживати більше мінеральної негазованої води і приймати зміцнюючі зір фітопрепарати. Наприклад, «Фітопідтримка зору» покращує мікроциркуляцію та постачання поживними речовинами та киснем тканин ока, попереджає дистрофічні зміни сітківки та кришталика та нормалізує тонус очей м’язів. «Сумішка для покращення зору» гарантує захист від втоми очей. А «Чорниця форте» відновлює зір, зберігає працездатність очей навіть при підвищених навантаженнях. Таким чином, якщо чітко дотримуватися елементарних правил, можна вберегти очі, які ясно дивляться в монітор.

  Комп’ютер та нервова напруга: як зберегти спокій

  Незважаючи на те, що багато виробничих підприємств комп’ютеризовано, роботу за комп’ютером прийнято вважати виключно інтелектуальним видом діяльності. Відповідно, комп’ютер істотно впливає на органи нервової системи – перш за все, на головний мозок. -owner.jpg”>

  Тому для офісних працівників характерні часті головні болі від перенапруги м’язів черепа і обличчя. Коли в людини болить голова, через шум у вухах, тиску на голову, запаморочення та нудоти неодмінно знижується уважність та ефективність праці. Крім того, фахівці зазначають, розвиток синдрому хронічної втоми у пацієнтів, які і цілий робочий день, і ніч проводять біля комп’ютера. Відсутність сну та зміни діяльності знижує рівень сприйняття інформації, швидкість прийняття рішень (чого, до речі, вимагає будь-яка комп’ютерна операція). Також тривале перебування за комп’ютером і нескінченна переробка нескінченних потоків інформації призводить до стресу.

  Щоб подібні поширені розлади нервової системи не торкнулися вас, необхідно дотримуватися таких порад :

  • нормалізувати режим роботи та відпочинку: сон повинен займати при інтелектуальних навантаженнях не менше 8 годин на добу;
  • чергувати розумову діяльність та фізичною напругою – як мінімум, ранкова зарядка, офісна гімнастика в обідню перерву і, як максимум, заняття спортом, фітнесом;
  • приймати заспокійливі фітопрепарати: «Фітокомплекс для зміцнення нервової системи» Седанов» (запобігає стресам, апатії, агресії, підвищує стійкість до навантажень та працездатність), «Готу кола» (активізує мозкову діяльність, покращує пам’ять).

  Як бачимо, якщо вчасно і повноцінно задовольняти природні потреби організму, причому, не на шкоду роботі, а тільки на своє задоволення, навіть робота за комп’ютером стане приємною та безпечною.

  Комп’ютер та серцево-судинна система: як не порушити кровообіг

  >

  Тривала робота за комп’ютером без перерв і мінімальних фізичних навантажень небезпечна утворенням кров’яних потік у судинах – тромбів, які безконтрольно мігрують в організмі та призводять до інфаркту міокарда, інсультів. Ще однією професійною хворобою сидячих труголиків у спідниці, які виносили жодну вагітність, є варикозне розширення вен, а також поширений різновид даного захворювання – геморой. em>. Справа в тому, що в сидячому положенні відбувається застій крові, що особливо стосується органів малого тазу та нижніх кінцівок, де, відповідно, порушено кровообіг.

  У результаті спостерігаємо недостатнє харчування тканин та пошкодження стінок судин, які поступово розширюються . Геморой загрожує і надмірною масою тіла, і хронічними запорами, і інтоксикацією організму.

  Для уникнення таких ускладнень необхідно дотримуватися таких рекомендацій:

  • більше рухатися: заняття спортом, фітнесом, вечірні прогулянки на свіжому повітрі, активний відпочинок, робота на дачі;
  • нормалізувати харчування: віддати перевагу дарам природи замість солодощів і гострих, жирних, солоних страв; : «Фітопідтримка для вен» (перешкоджає утворенню тромбів), «Сумішка серцева» (стабілізує кровообіг і роботу серця), «Люцерна (Alfalfa)» (знижує рівень холестерину в крові та не допускає розвитку атеросклерозу);
  • не допускати переохолодження органів тазу.

  Таким чином, запобігти серйозним захворюванням серцево-судинної системи, які провокують сидяча робота за комп’ютером, запобігти можна і потрібно, щоб з максимальним комфортом і високою ефективністю праці займатися коханим ділом.

  Комп’ютер і травлення: як стабілізувати харчування

  Більшість людей, які не мислять життя без комп’ютера, настільки поглинені роботою або розвагою (грою, фільмом, спілкуванням), що забувають про початкову потребу людини – харчуванні. Тому з глобальною комп’ютеризацією почастішали випадки і виснаження та ожиріння – як результатів неправильного обміну речовин. Адже багато захоплених офісних співробітників пропускають обід (а деякі худнуть – ще й сніданок) і згадують про їжу лише пізно ввечері, повернувшись додому і. відповідно, практично перед сном навантаживши шлунок. Крім ожиріння, виразки шлунка і дванадцятипалої кишки, геморою, сидяча робота за комп’ютером без перерв навіть на прийом їжі і чаювання призводить до нестачі життєво важливих вітамінів, мінералів, амінокислот, білків, вуглеводів, жирів, клітковини та інших мікроелементів, що загрожує ослабленням імунітету, передчасним старінням клітин, розладом нервової системи і зниженням інтелектуальних здібностей. організм не атакували подібні недуги, можна проводити такі заходи профілактики:

  • дотримуватися правильного режиму харчування: їсти в певний час мінімум 3 рази на день помірними порціями;
  • збалансувати раціон необхідними вітамінами і мінеральними солями;
  • віддати перевагу свіжій та корисній їжі, а не продукції від «fastfood»;
  • пройти курс фітотерапії: «Фітокомплекс для покращення функції травлення» (відновлює біоритми та зміцнює організм ), «Нейчелакс» (нормалізує кишкову мікрофлору і виводить токсини), «Гепатолек» (лікує захворювання печінки та жовчного міхура). важливіше. А здоров’я для організму – це, перш за все, правильне харчування.

     

    Комп’ютер і опорно-руховий апарат: як зберегти поставу

    ://zdorov-info.com.ua/images/novosti/obshee/1342860509_kak-sidet-za-kompyuterom-1.jpg”>

    В однаковій мірі з вищепереліченими органами та системами людського організму від безперервного проведення за комп’ютером страждає опорно-руховий апарат. Насамперед, лікарі відзначають різні викривлення хребта та порушення постави. Практично у кожного другого офісного співробітника, як і у людей сидячого способу діяльності, через постійне надмірне навантаження на хребет, крім відкладення солей, спостерігається: ¦сколіоз, остеохондроз, грижа міжхребцевого диска та радикуліт.< /strong>

    Безумовно, ці серйозні захворювання можуть не торкнутися затятого комп’ютерника, якщо виконувати такі правила:

    • правильно сидіти на стільці під час роботи за комп’ютером: поперек повинен обов’язково спиратися на спинку стільця (офісного крісла), встановлену під прямим кутом; >
    • після роботи або у вихідні займатися спортом, фітнесом;
    • приймати фітопрепарати для зміцнення опорно-рухового апарату: гель-бальзам для тіла «Кінська сила» (має натуральну основу, має знеболюючий ефект при м’язовому перенапруженні ), «Бон Сі» (зміцнює кістки, зв’язки, нігті, зуби, волосся, сприяє загоєнню ран).

    Таким чином, існує безліч ефективних способів захисту організму від серйозних патологій організму, причиною яких є тривала робота за комп’ютером. Ці прості та доступні всім поради допоможуть зберегти здоров’я та улюблену роботу, яка принесе не хвороби, а матеріальну винагороду та моральне задоволення.