Современная экология, неправильный образ жизни, большое количество гаджетов и малоподвижные условия труда негативно сказываются на здоровье человека, а также на каждом его органе в частности. Одними из таких органов являются органы зрения человека, которые страдают ежедневно.

Одним из действенных средств, которые используют чтобы улучшить зрение, является правильно питание. Ученые уже давно доказали, что некоторые продукты питания, с составе определённого рациона, не только влияют на снижение риска заболеваний: глаукомы, катаракты, близорукости, дальнозоркости; но и положительно влияют на восстановление зрения.

Что кушать, чтобы улучшить зрение?

Так как правильно питаться, чтобы уберечь свое зрение? Лучше всего есть продукты наполненные каротиноидами, витаминами A, C и E, а также полезными омега-3 кислотами, то есть:

• Жирные кислоты Омега — 3 — жирная морская рыба, включая сельдь и скумбрию, а также морепродукты, орехи и растительные масла (льняное и соевое) ;
• Витамин С — цитрусовые, смородина, клюква, петрушка, шпинат, сладкий перец;
• Витамин Е — орехи, листовой салат, крупы,картофель,сливочное и растительное масла;
• черника, самая богатая на каротин и витамины С, РР, В1, В2, ягода;
• цитрусовые фрукты, в которых содержится огромное количество витамина C.
• Медь — орехи, семена подсолнечника, печень и бобовые.
• Цинк — красное мясо, птица,морепродукты,орехи и фасоль

Но это лишь небольшая часть продуктов, которые помогут сохранить или улучшить зрение. Также не стоит забывать, что мало есть лишь отдельные продукты, не меняя свой рацион. Стоит придерживаться диеты, которая поможет вам нормализовать состояние всего организма. Если вы не знаете как и что кушать, чтобы добиться профилактики заболеваний зрения, обратитесь офтальмологический центр «Ваш Зір», где специалисты помогут вам подобрать лучшие варианты рационов питания.

Рекомендованные статьи:

Прогулки на улице — залог хорошего зрения!

Развитие катаракты в молодом возрасте

Демодекоз глаз: проблемы и пути решения