Уже начался учебный год, и миллионы первоклашек отправятся на свою первую линейку. Однако школьная пора — это не только время постижения новых знаний, но и время, когда значительно растет нагрузка на детский организм, включая зрение ребенка. Мы выяснили у эксперта, как школьные занятия могут отразиться на зрении ребенка и что делать, чтобы вовремя предотвратить развитие глазных заболеваний.
На сегодняшний день самым распространенным заболеванием глаз среди школьников является близорукость (миопия) разной степени выраженности. Она может передаваться по наследству, но зачастую возникает как следствие высокой зрительной нагрузки. В последние годы число детей с жалобами на ухудшение зрения только растет, а большинство родителей признаются, что ребенок проводит слишком много времени с телефоном в руках. В итоге после нескольких часов за учебниками и тетрадкой ребенок дополнительно нагружает глаза уже дома, сидя за компьютером или небольшим экраном мобильного телефона.
Даже во время летних каникул зрительная нагрузка у школьников уменьшается незначительно. Сегодня дети проводят крайне мало времени на улице, заменяя игры на свежем воздухе смартфоном. Нагрузка на еще не сформировавшуюся зрительную систему ребенка становится слишком интенсивной и не дозированной, приводит к зрительной утомляемости и провоцирует развитие миопии.
Уже в начальной стадии близорукость может не лучшим образом сказаться на успеваемости ребенка — дети с плохим зрением быстрее утомляются, хуже видят написанное на доске, а значит, и хуже справляются со школьными заданиями. При более серьезных аномалиях рефракции (то есть нарушениях преломления световых лучей в оптической системе глаза, из-за которого фокусировка на изображении становится нечеткой) ребенку уже сложно различать написанное в собственной тетради.
Могут ли занятия физкультурой навредить глазам?
Спортивные занятия крайне полезны для профилактики глазных заболеваний. Для естественной релаксации глаза идеально подходят бег, плавание, а также те виды спорта, где происходит переключение с близких объектов на дальние — например, волейбол, теннис, бадминтон.
А вот спровоцировать ухудшение зрения способны проблемы с позвоночником и нарушение кровообращения в шейном отделе. При их появлении привычные кувырки на физкультуре могут иметь неприятные последствия для здоровья в целом, поэтому их нужно обязательно лечить у невролога и ортопеда.
Что делать, чтобы предотвратить развитие нарушений зрения?
Для профилактики миопии ребенок должен проводить на свежем воздухе не менее 2-3 часов в день. Идеальный вариант — когда удается совместить прогулку на улице с занятиями видами спорта, которые предполагают поочередную фокусировку глаз вблизи и вдали. Например, вы можете взять с собой мяч и сыграть в волейбол или устроить небольшой теннисный турнир.
С шести лет зрение ребенка необходимо проверять у специалиста 2 раза в год. В этом возрасте повышается вероятность развития близорукости, ведь ощутимо увеличивается и зрительная активность: подготовительные кружки, школа, домашние задания — для неокрепшей зрительной системы такие нагрузки являются интенсивными. Если вы заметили, что ребенок щурится, наклоняется ближе к тексту или подходит к телевизору, поворачивается к рассматриваемому объекту одной стороной, наклоняет голову и читает «носом», не откладывайте визит к офтальмологу — эти симптомы говорят о первых признаках миопии у ребенка. Ее важно вовремя поймать на ранней стадии и подобрать правильный вид коррекции, чтобы замедлить дальнейшее прогрессирование заболевания.
Будьте готовы к тому, что вы можете столкнуться с отказом ребенка носить корректирующие очки. Отнеситесь к этому с пониманием, ведь для школьника необходимость носить очки — большой стресс. Позвольте ему самому выбрать понравившуюся оправу — так будет легче привыкнуть к новому аксессуару. Родителям в обязательном порядке нужно обратить внимание на качество линзы, прочность и удобство оправы.
Отличной альтернативой для контроля над близорукостью могут послужить специальные «ночные» ортокератологические линзы, которые нужно носить только во время сна. За счет особой формы и поверхностного натяжения такие линзы временно меняют форму эпителия, что улучшает зрение и позволяет остановить развитие миопии. При правильном подборе, качественном уходе и регулярном использовании дополнительные средства коррекции (очки и контактные линзы) не требуются.
Работа за экранами гаджетов
Сегодня усадить ребенка за книгу — задача непростая, однако отвлечь его от экрана смартфона может оказаться еще сложнее. К тому же и в школе на смену обычным дневникам пришли электронные, а цифровые планшеты постепенно вытесняют привычные учебники. Все это вместе приводит к значительному увеличению времени, которое школьник проводит перед экранами гаджетов, и, как следствие, в разы возрастает нагрузка на глаза. Чтобы не допускать зрительного переутомления, следует соблюдать ряд простых правил при работе за компьютером, которые актуальны не только для детей, но и для взрослых.
Расстояние от глаз до монитора должно быть больше, чем до учебника, 50–60 см. При этом развертка монитора компьютера или электронного планшета должна быть строго вертикальной. Не забудьте отрегулировать яркость и величину шрифта, чтобы глазам было комфортно.
Продолжительность непрерывной работы за компьютером для детей школьного возраста не должна превышать 40 минут, после этого времени нужно обязательно дать глазам отдохнуть. Во время занятий за электронными устройствами нужно придерживаться правила 20–20: 20 минут работаем за компьютером или планшетом, затем 20 секунд отдыхаем и смотрим вдаль, позволяя мышцам глаз расслабиться. А общее время, проведенное ребенком за гаджетами, лучше ограничить двумя-тремя часами в день.
На что обращать внимание в школе?
В первую очередь уделите внимание тому, чтобы школьная парта и письменный стол дома были подходящей высоты, а рабочее место хорошо освещалось с правильной стороны. Если ребенок правша, то источник света — окно или лампа — должны находиться слева, так, чтобы рабочая рука не загораживала свет при письме. Если ребенок с трудом видит написанное на доске с задней парты, нужно обязательно пересесть вперед; лучше сразу оговорить этот вопрос с учителем.
Учебник следует держать на расстоянии 30–40 см от лица. Проверить, соблюдается ли оно, несложно: попросите ребенка опереться на локоть и прислонить ладонь к лицу. Нельзя читать в положении лежа — так соблюдать нужное расстояние до книги гораздо сложнее, а при чтении лежа на боку возникает несимметричная нагрузка на шейный отдел позвоночника, которая может вызывать головные боли.