Последние два месяца время проведенное за компьютером, телефоном или телевизором увеличилось в два раза. Онлайн-конференции, дистанционное обучение, просмотр фильмов, на которые раньше не было времени – все это повлияло на состояние глаз. Попробуем разобраться, как реабилитироваться и улучшить зрение.

Потраченные часы за работой с гаджетом угрожают развитием компьютерного зрительного синдрома. То есть развивается состояние повышенного напряжения в глазах вследствие постоянного просмотра телевизора, смартфона или компьютера.

Какие симптомы появляются при длительной работе за компьютером? ;

напряжение в глазах, поскольку глазам трудно перенастраиваться с фокусировки с близкого расстояния на дальнее;

быстрая утомляемость глаз;

сухость глаз: мы реже моргаем, когда смотрим на экран и роговица начинает сохнуть, вследствие плохого смачивания;

покраснение глаз;

болевые ощущения в шее и плечах; .

Как улучшить свое зрение?

Чудес не бывает, и мгновенно улучшить зрение невозможно. Кто-то мечтает вылечиться быстро не тратя много времени и не прибегая к помощи врача. Искушения в самолечении существуют и в офтальмологии. Важно понимать, что вылечить дальнозоркость/близорукость (аномалии рефракции) невозможно с помощью капель или упражнений для глаз. Необходима консультация офтальмолога, иначе риск ухудшения зрения очень высок.

1. В первую очередь, следите за тем, что Вы едите. В вашем рационе должны присутствовать необходимые полезные компоненты для зрения (витамин А, полинасыщенные кислоты): орехи, сельдерей, черника, рыба (жирные сорта), морковь, тыква.
2. Следите за соблюдением дистанции: верхняя часть экрана должна находиться на уровне глаз. Сидеть необходимо на расстоянии вытянутой руки (50-80 см от места, где Вы сидите).
3. Освещение в комнате должно быть комфортным, не быть ярким, чтобы не ослеплять. На гаджетах выбирайте специальный ночной режим, делающий экран менее ярким. Также при этом снижается синее излучение, негативно влияющее на зрение.
4. Не забывайте об увлажнении глаз. Мы увлажняем кожу рук, когда она пересыхает, так и нужно увлажнять глаза при помощи капель. Разновидность глазных капель достаточно велика, они увлажняют оболочку глаз. Оптимальным вариантом будет выбор капель с бактерицидным действием и на основе гиалуроновой кислоты.
5. При длительной работе за компьютером необходимо делать перерывы, хотя бы по 20 минут, каждые два часа. Отвлекайтесь от монитора, вставайте из-за стола и делайте разминку.
6. Гимнастика для глаз: профилактикой по предотвращению снижения зрения являются упражнения, содержащие определенные движения глазами, для снятия напряжения в мышцах. например:
7. массировать закрыли веки около минуты;
8. быстро моргнуть;
9. движения глазами вправо/влево, вверх/вниз, по кругу;

< li>возведение глаз к носу.

Рекомендовано проходить профилактические осмотры у офтальмолога раз в пол года. Врач проведет осмотр глазного дна, проверит остроту зрения. Даст рекомендации согласно результатам осмотра или назначит лечение.