Астенопия, усталость или зрительный стресс — это нарушение зрения, которое значительно возросло из-за изменений в привычках жизни нашего общества. Более широкое использование электронных приборов с экранами, малоподвижный образ жизни и более продолжительный рабочий день могут вызвать появление этого расстройства.

Стресс — это реакция нашего организма на ситуации больших усилий, напряжения, неуверенности и тревоги, которая оказывает воздействие на наше здоровье. Стресс может вызвать проблемы на психическом и физическом уровнях, влияющие на наши глаза.

Зрительное напряжение характеризуется тем, что вызывает зрительное утомление и дискомфорт, которое даже может привести к временной потере зрения.

Кто чаще страдает от визуального стресса?

Люди, которые работают много часов, особенно перед экранами. Те, кто подвергается воздействию плохо освещенной среды или те, кто не носит очки или используют их неправильно, чаще страдают астенопией.

Симптомы зрительного стресса

Визуальный стресс может вызвать следующие осложнения:

• Сухость глаз: это симптом, который может причинять дискомфорт и даже боль пациенту. Происходит, когда есть дефицит слёзного потока, который увлажняет глаза или уменьшается частота морганий.
• Зуд в глазах: возникает, когда уменьшается увлажнение глаз, что связано с сухостью глаз.
• Тремор глаз или мышечные сокращения. То есть тики, вызванные непроизвольным движением мышц века.
• Воспаление век или блефарит: оно связано с сухостью глаз и состоит из появления сальных остатков на веках и ресницах.
• Поражение центральной части сетчатки, макулы: известно как центральная серозная макулопатия, воспаление макулы, которое вызывает помутнение зрения или внезапную потерю зрения.
• Повышенная чувствительность к свету или светобоязнь: возникает, в основном, когда слишком много часов тратится на просмотр электронных дисплеев.
• Головная боль: проблемы со зрением могут вызвать головную боль.
• Кроме того, визуальный стресс может вызывать тяжесть в веках, появление чёрных точек в поле зрения, невозможность правильно сфокусироваться на изображении и т.д.

Как мы можем избежать визуального стресса?

Несколько советов, чтобы избежать визуального стресса:

• Тем, кто работает с компьютерами или экранами, рекомендуется делать небольшие периодические перерывы, чтобы восстановить зрение.
• При работе с экранами важно соблюдать правильное расстояние, чтобы не напрягать глаза. Рекомендуется размещать экран компьютера на 10 см ниже визуальной оси.
• Использование непрямого света при работе с экранами поможет предотвратить напряжение глаз.
• Выполнять визуальные упражнения для расслабления глаз. Смотреть вдаль, чтобы расслабить аккомодацию, моргание для достаточного увлажнения глаз.
• Рекомендуется увлажнять глаза и поддерживать хорошую гигиену глаз и век.
• После работы с экранами, важно проводить мероприятия на свежем воздухе, чтобы тренировать зрение на дальние расстояния.
• Здоровые привычки, такие как полноценный отдых ночью и сбалансированное питание, помогут нам избежать визуального стресса.

Что делать, если есть визуальный стресс?

При появлении любого симптома, который может указывать на то, что вы страдаете от этого нарушения зрения, важно обратиться к офтальмологу, чтобы изучить, оценить ваш случай и назначить соответствующее лечение при необходимости.