Природний процес старіння людини починається після 40 років, і очі повідомляють про неї першими. Для того, щоб зберегти зір, дотримуйтесь простих правил: 1. Включіть у свій раціон більше риби та капусти. Усього дві порції риби на тиждень, багатою жиром омега 3 (тріска, лосось, телапія) і приготовленої на пару або в духовці, на 40% знижують ризик розвитку вікової дегенерації сітківки ока. Капуста може бути не тільки білокачанною, а й пекінською, броколі, кольрабі, брюссельською. 2. Хоч би щорічно відвідуйте окуліста. Профілактичний огляд дозволить як контролювати вікове зміна зору, а й виявить захворювання, які помітні ранніх стадіях. Наприклад, глаукому чи діабетичну ретинопатію (ускладнення цукрового діабету). 3. Відмовтеся від куріння. Ризик раннього розвитку катаракти (помутніння кришталика) у курців у 2 рази вище, ніж у курців. 4. Проведіть власне генеалогічне дослідження. З’ясуйте у родичів, чи хтось із вашої родини не страждав на важкі очні хвороби. Якщо випадки були, обов’язково повідомте про це лікаря. 5. Слідкуйте за вагою. Надмірні кілограми та ожиріння збільшують ризик розвитку діабету, гіпертонії та інших системних захворювань. А вони в свою чергу вражають навіть очі. 6. Робіть гімнастику для очей. Моргайте, обертайте очима, фокусуйтеся на віддалених об’єктах, робіть легкий масаж – навіть 5 хвилин на годину буде достатньо.