Сучасна людина проводить більшу частину свого часу перед екраном комп’ютера, планшета або телефону, багатьох з них змушує робота, деякі роблять це за власним бажанням. Однак це завдає серйозної шкоди зору. Що робити, якщо професія потребує постійного контакту з технікою? Як зберегти свій зір? У цій статті ми розглянемо кілька ефективних методів.

Для початку, давайте розберемося, чому екран монітора шкодить зору. Вся справа в відблисках, постійному спостереженні за одноманітним зображенням і відсутністю руху. >

Це далеко не повний список і якщо не вживати заходів обережності, все це може перерости в серйозніші проблеми зі здоров’ям.

Щоб зберегти зір, необхідно створити максимально комфортні умови для очей.

Ви повинні правильно організувати робоче місце:

1. Екран комп’ютера повинен розташовуватися нижче рівня очей, на відстані витягнутої руки;
2. Сидіння має бути зручним, обов’язково зі спинкою;
3. Під час роботи в сутінках має бути слабке освітлення, в ясну, сонячну погоду монітор необхідно відвертати від променів, щоб вони не відволікали4
4. Яскравість екрана має бути середньою.

Не забувайте про відпочинок, за годину робіть невеликі перерви. Пройдіться по кімнаті і подивіться у вікно, для розслаблення очей знадобиться трохи більше хвилини. В обідню перерву відмовтеся від гаджетів, краще вийдете на вулицю і подихайте свіжим повітрям. У процесі роботи можна робити легку зарядку: піднімати і опускати ноги, розминати шию, плечі і руки. різко розплющте очі, процедура проходить протягом 30 секунд; Після кількох секунд різко переведіть його на дальній предмет. Процедура проходить до 10 разів;

Як бачите, вправа не складна і робити їх можна непомітно для співробітників.

Надаємо вашій увазі кілька рекомендацій, які допоможуть підтримувати зір у тонусі:

1. Пийте вітаміни, що сприяють поліпшенню зору, і раз на рік перевіряйте стан очей у лікаря; li>
2. Відволікайтеся від екрану, робіть маленькі перерви;
3. Якщо ви користуєтеся контактними лінзами, обов’язково порадьтеся з окулістом, як краще працювати за комп’ютером;
4. Намагайтеся дотримуватися здорового харчування, адже він суттєво впливає на зір.

За діагностикою та консультацією зору можна звернутися у клініку Ваш Зір.

Виконуючи ці прості рекомендації, ви збережете свій зір і уникнете неприємностей зі здоров’ям. Головне, пам’ятайте, що правильно організоване робоче місце гарантує комфортну роботу, а методи профілактики захищають ваші очі. Будьте уважні, адже повернути колишній зір неможливо.