Сьогодні розповідаємо про продукти, які допоможуть вашим очам зберегти здоров’я, а зору — гостроту. Кардинально змінювати раціон важко, але включивши 2-3 продукти з нашого списку в харчування, ви надасте своїм очам велику послугу. Отже:
Печень тварин Печінка містить більшу кількість вітаміну А, який допомагає нам чітко бачити і вдень, і вночі.
Яскраві овочі
Цитрусові та ягоди: смородина, чорниця Вітамін С, що міститься в апельсинах, мандаринах та кисло-солодких ягодах, зміцнює стінки очних судин. Зернові та бобові Вітамін В, яким багаті крупи, квасоля, горох — зміцнює зоровий нерв. Риба Поліненасичені жирні кислоти Омега- 3 і Омега-6, якими особливо багата морська риба – просто криниця вітамінів. Вони зміцнюють зір, знижують ризик розвитку глаукоми та катаракти. Щоб покращити та підтримати зір — включіть у раціон лосось, тунець, печінку тріски.