Практически 99% людей, живущих в крупных городах, страдают от кислородного голодания глаз. Обусловлено это, в первую очередь небольшим количеством времени, которое проводится на свежем воздухе, и длительным пребыванием в закрытых помещениях. Каким же образом можно предупредить возникновение подобной проблемы?

Самыми первыми профилактическими мерами кислородного голодания организма является открытая форточка и прогулка в парке. Кроме того, активизации кровообращения и улучшению снабжения глаз кислородом способствуют тренировки. Специалисты считают, что спорт в настоящее время – один из наиболее доступных способов устранения кислородной недостаточности всех тканей организма.

Занятия спортом: что выбрать?

Сохранить хорошее зрение помогает хорошее кровоснабжение глаз и поддержание организма «в тонусе». Физическая активность улучшает общее состояние здоровья, ускоряя обменные процессы и повышая насыщаемость тканей кислородом. Если проблемы со здоровьем отсутствуют, то вид спорта можно выбирать практически любой.

Однако необходимо принимать во внимание, что бокс, тяжелая атлетика и силовые нагрузки, хотя и избавляют организм от кислородного голодания, считаются достаточно рискованными для органов зрения. Наиболее же полезным вариантом является плавание, так как именно данный вид спорта позволяет расслабиться, дать одновременно нагрузку на большое количество мышц и нормализовать функции опорно-двигательного аппарата. В таких условиях кислородное голодание просто не может развиться.

Кислородное голодание и сон

Еще одной лечебно-профилактической мерой при борьбе с кислородным голоданием органов зрения является достаточное количество сна. Регулярное недосыпание может стать причиной возникновения:

• ожирения;
• синдрома сухого глаза;
• затуманенного зрения;
• отека зрительного нерва;
• повышения риска возникновения гипертонии, сахарного диабета, глаукомы и т.д.

Важно помнить, что органы зрения во время сна отдыхают, позволяя кровеносным сосудам беспрепятственно транспортировать кислород туда, где он наиболее необходим. Поэтому дефицит сна в настоящее время нередко становиться отправной точкой для развития кислородного голодания глаз. Конечно, норма сна является индивидуальным понятием. Необходимо опытным путем определить какое количество времени позволяет организму чувствовать себя отдохнувшим и придерживаться этих временных рамок хотя бы приблизительно. Врачи же рекомендуют регулярный сон, продолжительностью не менее 8 часов.

Отдыхаем с умом

Собираясь в отпуск, нужно учитывать, что наш организм ждал очередного отпуска с не меньшим нетерпением, нежели мы. Поэтому стоит побаловать его чистым воздухом, целебной водичкой из источников и умеренной физической активностью. Не обязательно отдыхать на море. Можно поехать в горы, на дачу, в село к родственникам. Главное условие оздоравливающего отпуска – расположение места отдыха подальше от крупных населенных пунктов, дорог, транспортных развязок. В таком случае даже несколько дней, проведенных на свежем воздухе, восстановят силы и избавят организм от кислородного голодания.

Массажные процедуры для глаз

Кислородное голодание устраняется не только при помощи здорового сна, занятий спортом и прогулок на свежем воздухе. Чрезвычайно полезны для глаз следующие виды массажных процедур:

• общий массаж тела. Снимает стресс, тонизирует мышцы, активизирует кровообращение, повышает интенсивность питания тканей в организме, в том числе и тканей органов зрения;
• массаж воротниковой зоны. Корректирует состояние мышц плечевого пояса а также избавляет от сколиоза, устраняя, таким образом, факторы, в большинстве случаев ответственные за нарушения зрения;
• специальный массаж для глаз. Считается одним из наиболее действенных методов быстрой помощи для утомленных глаз. Улучшает циркуляцию крови в глазных нервах и мышцах, усиливая приток питательных веществ и кислорода в область их расположения.

Техника массажа: основные упражнения

• Садимся или ложимся таким образом, чтобы нам было очень удобно. Закрываем глаза. Кончиками пальцев рисуем круги: к внутреннему уголку глаза от висков и от носа к виску по верхнему веку. Повторяем не менее 10 раз.
• В аналогичной первому упражнению исходной позе осторожно проводим частью ладони у основания большого пальца по векам. Повторяем несколько раз. Очень медленно открываем глаза. Желательно, чтобы в них не попал сразу же яркий свет.

Этот несложный комплекс, состоящий всего лишь из двух упражнений, при регулярном выполнении способен не только предотвратить нарушение «дыхания» в глазных тканях, но и быстро избавить от уже имеющегося кислородного голодания глаз.