Естественный процесс старения человека начинается после 40 лет, и глаза сообщают о нем первыми. Для того, чтобы сохранить зрение, следуйте простым правилам: 1. Включите в свой рацион больше рыбы и капусты. Всего две порции рыбы в неделю, богатой жиром омега 3 (треска, лосось, телапия) и приготовленной на пару или в духовке, на 40% снижают риск развития возрастной дегенерации сетчатки глаза. Капуста может быть не только белокочанной, но и пекинской, брокколи, кольраби, брюссельской. 2. Хотя бы раз в год посещайте окулиста. Профилактический осмотр позволит не только контролировать возрастное изменение зрения, но и выявит заболевания, которые не заметны на ранних стадиях. Например, глаукому или диабетическую ретинопатию (осложнение сахарного диабета). 3. Откажитесь от курения. Риск раннего развития катаракты (помутнения хрусталика) у курильщиков в 2 раза выше, чем у не курящих. 4. Проведите собственное генеалогическое исследование. Выясните у родственников, не страдал ли кто-то из вашей семьи тяжелыми глазными болезнями. Если случаи были, обязательно сообщите об этом врачу. 5. Следите за весом. Избыточные килограммы и ожирение увеличивают риск развития диабета, гипертонии и других системных заболеваний. А они в свою очередь поражают в том числе и глаза. 6. Делайте гимнастику для глаз. Моргайте, вращайте глазами, фокусируйтесь на удаленных объектах, делайте легкий массаж - даже 5 минут в час будет достаточно.