1. Постарайтесь чаще моргать  Люди в возрасте от 20 до 40 лет моргают примерно 20 раз в минуту, когда же они смотрят на экран компьютера, число морганий сокращается до 4 – 5 раз в минуту. Из-за недостаточной секреции слезной жидкости может развиться симптом сухости глаз, именно поэтому моргание очень важно для защиты глаз. Вообще говоря, частое моргание не только стимулирует секрецию слезной жидкости и облегчает симптомы сухости глаз, но и очищает глаза. Все вышеперечисленное имеет благотворный эффект для снятия усталости глаз. Не стоит забывать также, что горячая вода, горячие полотенца или паровая баня могут скорее вызвать усталость глаз, чем стимулировать кровообращение в области глаз.

2. Метод нажатия на глазное яблоко  Закройте глаза и мягко нажмите на глаза поочередно указательным, средним и безымянным пальцем. Не давите слишком долго и сильно и не трите глаза. 20 секунд будет вполне достаточно.

3. Надавите на лоб  массирующими движениями указательным, средним и безымянным пальцем двигайтесь от лба к вискам, а затем с силой надавите на виски указательными пальцами, при этом на глазном дне возникнет неприятное ощущение. Повторите 3 – 5 раз.

4. Метод нажатия на область межбровья  Мягко нажмите большим пальцем поочередно на область ниже бровей и на переносицу. Повторите 3 раза, сначала на правом глазу, затем на левом. Не трясите головой.

5. Ешьте больше полезной для глаз еды Современные медицинские исследования показывают, что потребление витаминов и возникновение глазных заболеваний очень тесно связаны. При чрезмерной нагрузке на глаза необходимо потреблять больше определенных витаминов и минеральных веществ, поэтому офтальмологи рекомендуют людям, страдающим от хронической утомляемости глаз, обратить внимание на сбалансированную диету и здоровое питание. Они должны есть больше серого зернового хлеба, круп, зеленых овощей, картофеля, бобовых, фруктов. Витамины А и В, содержащиеся в тыкве и моркови, могут помочь решить проблему недостаточной секреции слезной жидкости. Можно также включить в рацион витамин В6, витамин С и цинк, которые помогут справиться с проблемой сухости глаз.

Советы:  Заботьтесь о глазах и принимайте меры, чтобы защитить их от неблагоприятных факторов окружающей среды и перегрузки; тем самым вы снизите утомляемость глаз.  Минимум 2 раза в год посещайте врача офтальмолога чтобы следить за здоровьем Ваших глаз.