Современный человек проводит большую часть своего времени перед экраном компьютера, планшета или телефона, многих из них вынуждает работа, некоторые делают это по собственному желанию. Однако, это наносит серьезный вред зрению. Что делать, если профессия требует постоянного контакта с техникой? Как сохранить свое зрение? В данной статье мы рассмотрим несколько эффективных методов.

Для начала, давайте разберемся, почему экран монитора вредит зрению. Все дело в бликах, постоянном наблюдении за однообразным изображением и отсутствием движения.

Ряд неприятных ощущений:

1. Слезоточивость;
2. Болезненные ощущения;
3. Головная боль;
4. Потемнение в глазах;
5. Быстрая утомляемость;
6. Покраснение глаз.

Это далеко не полный список и если не предпринимать меры осторожности, все это может перерасти в более серьезные проблемы со здоровьем.

Чтобы сохранить зрение, необходимо создать максимально комфортные условия для глаз.

Вы должны правильно организовать рабочее место:

1. Экран компьютера должен располагаться ниже уровня глаз, на расстоянии вытянутой руки;
2. Сидение должно быть удобным, обязательно со спинкой;
3. При работе в сумерках должно быть слабое освещение, в ясную, солнечную погоду монитор необходимо отворачивать от лучей, чтобы они не отвлекали4
4. Яркость экрана должна быть средней.

Не забывайте про отдых, спустя час делайте небольшие перерывы. Пройдитесь по комнате и посмотрите в окно, для расслабления глаз понадобится не более минуты. В обеденный перерыв откажитесь от гаджетов, лучше выйдете на улицу и подышите свежим воздухом. В процессе работы можно делать легкую зарядку: поднимать и опускать ноги, разминать шею, плечи и руки.

В качестве профилактики ослабления мышц необходимо делать глазную зарядку:

1. Сильно сожмите и резко откройте глаза, процедура проделывается в течение 30 секунд;
2. Двигайте зрачками в разные стороны поочередно, голова должна оставаться неподвижной;
3. Определитесь с предметом на столе и сконцентрируйте взгляд конкретно на нем. После нескольких секунд резко переведите его на более дальний предмет. Процедура проделывается до 10 раз;
4. Прорисовывайте знак бесконечности глазами, максимально охватывая площадь;
5. Закрывайте один глаз и фокусируйтесь на дальних предметах, процедура проделывается с двумя глазами.

Как видите, упражнение не сложные и проделывать их можно незаметно для сотрудников.

Предоставляем вашему вниманию несколько рекомендаций, которые помогут поддерживать зрение в тонусе:

1. Пейте витамины, способствующие улучшению зрения, и раз в год проверяйте состояние глаз у врача;
2. Периодически употребляйте в своем рационе чернику;
3. Одевайте антибликовые очки, когда проводите много времени за компьютером;
4. Отвлекайтесь от экрана, делайте маленькие перерывы;
5. Если вы пользуетесь контактными линзами, обязательно посоветуйтесь с окулистом, как лучше работать за компьютером;
6. Старайтесь соблюдать здоровое питание, ведь оно существенно влияет на зрение.

За диагностикой и консультацией зрения можно обратиться в клинику Ваш Зир.

Выполняя эти простые рекомендации, вы сохраните свое зрение и избежите неприятностей со здоровьем. Главное помните, что правильно организованное рабочее место гарантирует комфортную работу, а методы профилактики защищают ваши глаза. Будьте внимательны, ведь вернуть былое зрение невозможно.