К сожалению, современные реалии таковы, что человек не может сохранить 100% своего зрения на протяжении жизни. Чаще всего это связано с внешними факторами, которые год за годом разрушают кристаллики глаза. Прогресс ухудшения зрительного аппарата в 21 веке достиг своего апогея, и причин может быть невероятно большое количество – неправильный образ жизни, вредная и модифицированная пища, малоподвижная работа, зависимость от техники и т.д.

Если вы уже почувствовали первые признаки потери своего 100% зрения, то самое время начать бить тревогу. Обратитесь впрофессиональную клинику к офтальмологу, который проверит ваше зрение на наличие дефектов и болезней. Если же ничего страшного не обнаружится, лучше всего придерживаться нескольких правил для улучшения зрения в домашних условиях. Как это сделать? Об этом мы расскажем ниже.

Почему падает зрение?

В первую очередь, важно понять, почему падает зрение, какие причины этому сопутствуют, и какие виды нарушения зрительного аппарата существуют.

Чаще всего, люди могут быть либо близорукими, либо дальнозоркими. Оба этих дефекта не являются положительными, ведь не дают человеку функционировать с окружающим миром без дополнительной помощи для глаз – очков или линз. Но что же такое дальнозоркость и близорукость, и каковы причины их возникновения?

Начнем с близорукости (миопия) – аномалия зрения, при которой изображение фиксируется не внутри сетчатки глаза, а перед ней, что приводит к плохому видению предметов на расстоянии. Офтальмологи называют несколько причин проявления миопии:

• наследственность;
• плохое развитие зрительных мышц в детстве;
• вредоносные условия труда, перенапряжение, плохое питание и постоянная усталость;

Дальнозоркость (гиперметропия)- дефект, прямо противоположный близорукости, то есть, человек не может четко видеть предметы вблизи. Основными причинами являются:

• снижение зрения из-за возраста;
• врожденный дефект;
• постоянное напряжение.

К тому же, дальнозоркость имеет свойство прогрессировать, что приводит к тому, что человек видит плохо не только вблизи, а и отдаленные предметы. Кроме этого, постоянное напряжение сопровождается головными болями и усталостью. При первых признаках, лучше всего обратиться к специалисту для проведения ряда обследований.

Как улучшить зрение в домашних условиях?

Кончено, лечение занимает огромную роль в правильном восстановлении зрения, но не стоит забывать и о том, что коррекцию стоит проводить в домашних условиях. Такой образ жизни поможет не потерять зрение, а также проводить постоянную профилактику для его поддержания. Лучше всего обратиться к своему офтальмологу, который подскажет комплексные упражнения, питание и т.д. Мы же постараемся рассказать вам о самых распространенных методах не потерять зрение в домашних условиях, а наоборот, сохранить его на протяжении длительных лет.

Пальминг

Пальминг – комплекс расслабляющих упражнений для психики, изобретенный доктором Бейтсом. Он помогает сбросить усталость, а также максимально расслабить глаза после тяжелого дня. Для таких упражнений не понадобиться много усилий, а результат поразит вас! Итак, начнем:

• Поставьте локти на ровную поверхность, можно подложить мягкую подушку или другой предмет;
• Встряхните кисти, избавляясь от напряжения в мышцах;
• Потрите ладони, пока они не станут теплыми;
• Сложите ладони в виде пригоршни, наложив на глаза, при этом сомкнув мизинцы на переносице, а ребро ладони приложив к скулам;
• Не пропускайте свет сквозь пальцы и закройте глаза;
• Думайте о принятых вещах и расслабляйтесь.

Результат будет достигнут тогда, когда перед вашими закрытыми глазами будет фокусироваться только черный цвет, без бликов и мерцаний – это значит, что ваши глаза и психика полностью расслаблены и готовы к новой работе.

Упражнения для глазных мышц

Упражнения дли мышц глаза можно найти в интернете. Кроме вариантов, которые стоит читать, существуют сайты, которые помогут вашим мышцам натренироваться. Такие тренировки помогут восстановить первые стадии близорукости и дальнозоркости, если выполнять их ежедневно, а после окончания делать пальминг на протяжении 10-15 минут.

Но кроме тренировок важно следить за своим питанием. Что стоит есть для восстановления зрения? Что вредно? Об этом мы расскажем вам ниже.

Что пить и есть, чтобы улучшить зрение?

Питание влияет на кровообращение в нашей сетчатке, поэтому очень важно есть правильную пищу для поддержания хорошего зрения. Лучшим способом профилактики зрения является черника, ежевика, брусника и другие ягоды, насыщенные полезными витаминами и минералами. К тому же, не стоит забывать о витаминах А, В, С и т.д. Они полезны как детям, так и взрослым, и содержаться в свежих овощах и фруктах, а также многих других продуктах, например, внутренностях и мясе.

Особым продуктом является морковь, которая наполнена витамином А и бета-кератином, способствующим восстановлению зрения. Но, есть морковь в сыром виде не стоит, ведь витамины типа А – жирорастворимые. Поэтому важно добавлять в морковь оливковое масло или тыквенное масло. Также не стоит забывать о цинке, который поможет сетчатке восстановиться.

Но, несмотря на наши рекомендации, первым делом обратитесь к офтальмологу, который поможет выяснить причину ухудшения зрения, а также назначит правильное лечение, индивидуально для вас.

Рекомендованные статьи:

Все о зрении современного человека

Холодно? Берегите зрение!

Как сохранить зрение школьника?