Сегодня рассказываем о продуктах, которые помогут вашим глазам сохранить здоровье, а зрению — остроту. Кардинально менять рацион трудно, но включив 2-3 продукта из нашего списка в питание, вы окажете своим глазам большую услугу. Итак:

Печень животных Печень содержит больше количество витамина А, который помогает нам четко видеть и днем, и ночью.

Яркие овощи Овощи ярко-зеленого, оранжевого и красного цвета содержат лютеин и зеаксантин + витамины групп А, С, E. Эти вещества помогают нам бороться с возрастными изменениями зрения, такими как катаракта. Включите в рацион зеленые листья капусты, шпинат, тыкву — глаза скажут вам спасибо 

Цитрусовые и ягоды: смородина, черника Витамин С, содержащийся в апельсинах, мандаринах и кисло-сладких ягодах, укрепляет стенки глазных сосудов.

 Зерновые и бобовые Витамин В, которым богаты крупы, фасоль, горох — укрепляет зрительный нерв.

Рыба Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, которыми особенно богата морская рыба — просто кладезь витаминов. Они укрепляют зрение, снижают риск развития глаукомы и катаракты. Чтобы улучшить и поддержать зрение — включите в рацион лосось, тунец, печень трески.